Uzroci konstantnog umora iako spavate osam sati

#Psihologija #Kafa #Umor #Voda

tired.jpg

Konstantan umor je nešto što može da bude veoma iscrpljujuće za naš organizam i dešava se čak i kada smo naspavani i odmorni. Koliko god da je san primarni faktor naše svakodnevne energije, nije jedini.

Jedino što je frustrirajuće od osjećaja umora sve vrijeme je to što se osjećamo umorno, a ne znamo zašto. Kada svoje navike spavanja stavite na papir, sve se čini kao po protokolu – spavate osam sati, soba vam je zamračena i ne previše topla te najčešće idete na spavanje u isto vrijeme. A ipak, umor ne prestaje.

Neki od razloga mogu biti sljedeći:

Previše kafe

Kafa je odličan izvor antioksidansa i načelno je zdrava, ali kada je previše konzumiramo, tijelo se na nju navikne. Smanjenje unosa kafe može rezultirati smanjem jutarnjeg umora. Ako vam tokom dana padne energija, lako ćete posegnuti za još jednom šoljom, što će vas opet baciti u začarani krug i poremetiti vam san a da to i ne primijetite. Ako ne možete bez kafe, pijte je ujutro i ne pretjerujte sa količinom.

Pročitajte još:   Da li se zavisnost od interneta zaista liječi?

Hormonalni disbalans

Iako je hormonalni disbalans vrlo uobičajena stvar, teško ga je samo tako otkriti i liječiti. Nadbubrežne žlijezde proizvode hormone i ako smo pod stresom, te funkcije postaju neuravnotežene. Često i ne shvatamo koliko smo pod stresom jer se on manifestuje na fizički način, na primjer, u obliku iscrpljenosti. Kako se riješiti ovoga? Dobra kombinacija za regulisanje hormona i opuštanje jest čaj od vrkute i stolisnika ili prah ataptogenih biljaka poput maca praha.

Ne opuštate se

Osim uz ispijanje čajeva, možete se opustiti na mnogo drugih načina – meditacijom, slušanjem muzike, gledanjem filmova ili potapanjem u kadi nakon napornog dana. Ovakvi trenuci mira su važni čak iako se osjećate dobro. Ako ih sprovodite redovno, ne morate popravljati nanesenu štetu.

Nedovoljno hranljivih materija

Ne moramo ni spominjati koliko je važno svakodnevno jesti povrće, voće, žitarice i ostalu hranu bogatu nutritivnim sastojcima. Prazne kalorije poput slatkiša dići će vam pritisak i dobićete nalet energije, ali isto tako će se ta energija brzo rasplinuti.

Pročitajte još:   Na Marsu ne teče voda, već pijesak

Premalo vode

Zar je tako teško pijuckati malo po malo vode tokom dana? Umor je direktna posljedica dehidratacije i prvi među mnogima. Pijte tu vodu.

Loša kondicija

Više fizičke aktivnosti – više energije. Ako vam posao nije iza sedam gora, probajte svakog ili barem svakog drugog dana na posao da dođete pešice. Sigurno ćete primijetiti razliku.

Izvor: Cafe Del Montenegro

Želite i vi da pišete za Crnu Goru? Javite nam se!